11.01.2013

 Mun ja Jasminin päivällinen, meidän tunnin lenkin jälkeen oli: 

Frisée salaattia

Jäävuori

Oliivi

Paprika

Sipulia

Tomaattia

Pähkinöitä 

Katkarapuja + mausteet

Tämä on ehdoton herkku mulle kyllä. Paistan katkaravut tilkassa öljyä, sambal oelek chili kastiketta, valkosipulia ja teriaki soyaa - nam nam! Jos siis tykkää tulisesta :) Sit vaan kaadetaan se kuuma tulinen katkarapu kastike salaatin päälle ja eikun nauttimaan!

Kaloreita annoksessa oli 550, mutta pitää muistaa että pähkinät toivat tuohon sen 200kaloria, ja niitä ei ollut enempää kuin 30g!! Siis aika järkyttävää että niin pienessä määrässä on tuollainen kalorimäärä, ja sitten kuitenkin hyviä rasvoja siinä on senkin puolesta, eli kohtuudella kannattaa pähkinöitä syödä.

Mä kävin hakemassa sen vaa'an tänään. Aikamoinen pettymys oli kun mittariin kilahti 105kg. Järkyttävää että se paino on noussut! NOH katotaan mitä tuo vaaka sanoo aamulla... Tarkoituksena tässä elämäntapamuutoksessa on se että paino laskisi, eikä toisin päin :) 

Vedenjuontia olen taas harrastanut urakalla. Googlasin vähän että mihin tuo perustuu ja löysin seuraavan taulukon: 

50 kg = 1,5 l
55 kg = 1,65 l
60 kg = 1,8 l
65 kg = 1,95 l
70 kg = 2,1 l
75 kg =2,25 l
80 kg =2,4 l
85 kg = 2,55 l
90 kg = 2,7 l
95 kg = 2,85 l
100 kg = 3 l
105 kg = 3,15 l
110 kg = 3,3 l

Eli tuon mukaan mun pitäisi juoda yli 3l vettä päivässä. Huomenna uusi päivä taas.

 (kalorimäärät ei näy, eli kaikki pallot vihreitä ja kaloreita 1202.