Samperin pallurat (Jasmin)

Mä en tajua miten Katja saa ne hemmetin pallurat joka päivä vihreälle! Prkl! Tässähän rupeaa tulemaan stressi niistä ja eihän se voi olla kovin healthy? :D

Mutta mä en kyllä usko tuota kuitupalluraa tänään:

Ainoat viljatuotteet, mitä oon syönyt tänään on yksi hapankorppu ja kaksi palaa Fazerin ruispuikulaa. En mitään muuta, joten.. Häh? Oops, söinhän mä tänään vispipuuroa, eli sehän on tehty mannaryyneistä, eli vehnästä. Aaaa.. Mut silti! :(

No ei stressata; viikko on puolessa välissä ja mulla on kaksi ei-vihreää palluraa. Jos viikossa sai olla max. 5-10 keltaista/punaista palluraa niin voiton puolella ollaan!

Meillä oli Katjan kanssa tänään aikataulun kanssa ongelmia, joten ei päästy lenkille yhdessä. Pakotin murun mun kanssa ulos lyhyelle lenkille. Käveltiin vähän yli kolme kilsaa puolessa tunnissa. (Kuvan kalorit ei voi pitää paikkansa.) Ulkona oli loskaista sekä märkää ja mitä tekee Jasmin? Pukeutuu kuin kunnon tuulipukukansalainen! Siis pistin mun kukkakumpparit jalkaan. Se oli todellakin rikos kaikkea muotia vastaan, mut ainaskin mun jalat pysyi kuivana ja se onkin kaikista tärkeintä! :D

Näihin fiiliksiin ja tunnelmiin... :) Hyvää yötä!

PikaPikaPikaPika postaus (Katja)

Koska selkä on ihan juntturassa jälleen 40min zumban, imuroinnin, pyykkäämisen (aivan niinkuin se täällä suomessa olisi jotenkin kauhean raskasta?), parin sängyn kokoamisen (katsoin vierestä ja paimensin Mioa) ja muuten vaan extra vilkkaan illan jälkeen. 

Ruokailut menee muuten siis ihan fine, paitsi että huomaan klo 21.00 illalla että kaloreita on vasta 1000. Siinä on sitten hyvä sauma syödä taas vähän pähkinöitä ja weetabixiä. Kävin myös makuunissa hakemassa 50g salmiakkia, koska koin ansaitsevani sen <3 

(sinäänsä ei kovinkaan fixua syödä 700 kaloria illalla?)

Tässä kuvia meidän uudesta makkarista, josta tuli parempi kuin mitä olisin osannut kuvitella! Se on niin kotoisa ja ihanan 'tiivis' tunnelmainen. I like it! 

Katja on pallurapoliisi (Jasmin)

Mä olin ihan tyytyväinen tänään mun kahteen keltaiseen ja kahteen vihreeseen palluraan ja about 1500 kalorin päiväsaaliseen, mutta Katja the orjapiiskuri "pakotti" mut syömään lisää. Pari (4kpl) hapankorppua ja yhden appelsiinin se multa vaati, että pallurat muuttui vihreäksi. Kait se oli sen arvoista? Luultavasti vatsa kiittää. (Kiitos Katja!).

Mä toivoisin, että olisin ollut niin reipas kuin Katja tänään. Mun liikuntasuoritus tuli siitä, kun pyöräilin kouluun ja takas -mut voin sanoa, että se vaati tänään vähän enemmän kuin normaalisti. Lunta satoi kotimatkalla vaakatasossa - mun piti pyöräillä eteenpäin melkein silmät kiinni, kun lunta meni silmiin. Mä en tykännyt yhtään! Muutenkin loska on ihan pyllystä. Mä toivoisin, että Suomessa olis normi talvi, paljon lunta ja sit auringonpaistetta ja sellaiset about -5 astetta pakkasta. Sitten yhdessä yössä kaikki olis sulanut ja alkaa kesä! Tadaa! Ai eikö? Mun inhokki vuodenaika on kevät.

Oltiin murun ja kaverin kanssa kahvilla teellä tänään. Mä aina sanon, et mennään kahville, vaikken edes juo sitä. Mut se kuulostaa siltä, että nyt mennään kahvilaan, kun sanoo, että "kahville". Kaveri söi Runebergin torttua ja muru laskiaspullaa ja mä join pelkästään teetä. Hyvä minä! Eilen söin jälkkäriä niin tänään ei sitten tarvinut. Mutta yhden laskiaispullan mä aion kyllä syödä tänä talvena...  Sitten jossain vaiheessa. (hillolla tietty)

Tasan viikon päästä tähän aikaan mä oon sitten kotona toipumassa leikkauksesta. Ai jännittääkö..?

30.01.2013 (katja)

Uskallan kyllä epäillä että polttiko mun 7km 'lenkki' 631kallea. Joo, tuntui tosi raskaalta koska tänään ollut vuosisadan pahin sää, lunta tuli ihan jokikisestä suunnasta, ja rattaiden työntäminen oli todella raskasta +2 asteisessa loskakelissä, mutta että 631? I doubt it.
No eniveis. Tosiaan olin hurt-bulle (suomeks ehkä reipas-pulla?) tänään, koska otin itseäni taas niskasta kiinni ja kävelin kaverin luo.  Mä yritän nyt toden teolla liikkua joka päivä, oli se sitten vaan vaikka venyttelyä niin silti!

Ruokaa on tullut syötyä ihan kivasti. Avoimessa päiväkodissa meillä oli mielenkiintoiset keskustelut eri dieteistä, ja yksi äiti oli tälläkin hetkellä cambridge-dietillä. About 400+ kaloria päivässä hän saa - joo ei käy kateeks kyllä. Mä kuolisin tollasella näännytys dietillä, ja lihoisin pudotetut kilot varmaan nelinkertaisena takas sitten kun saa taas syödä niinkuin tavalliset ihmiset. 

Mutta tässä mitä itse tuli syötyä: 

Aamupala: Maitorahka + kahvia

Lounas: Salaattia + muikkuja 150g + täysjyvä sämpylä

Ennen lenkkiä: Pinaattia + kirsikkatomaattia + kurkkua + viinirypäleitä ja pinaatti/tonnikala munakas

Lenkin välissä: Puolikas So Lo-Carb salmiakki-lakritsi protsku patukka

Lenkin jälkeen 140g ruisleipää + päälliset (juusto 40g, 4 ohutta kalkkunaviipaletta ja 2rlk mini lätta)

Seliseli:

140g ruisleipää!! Ihan vain sen takia että oli kamala nälkä ja että saisin mun pallerot vihertämään ;) 

So Lo-Carb patukka ei herättänyt mussa samanlaista hypetystä kuin mitä toisissa blogeissa tämä on kuohuttanut. Siis ihan ok, jos ei muuta tosiaan ole, mutta ei kyllä mun arkikäyttöön pääse. Kaipasin voimakkaampaa salmiakin/lakun makua.

Mä lähden nyt sohvalle taas lomps lomps murkaamaan jäitä :)

Herneaivo

Tää päivä meni kyl vähän läskiks. Ekaks mä oon syöny tosi huonosti ajoituksia ajatellen. Ihan typeria valintoja, syödä klo 12 lounasta ja vasta 20.00 illallista, ja siinä välissä syödä: kaksi banaania, appelsiinin, salaattia, mansikkarahkaa, ja ruisleipää. Sitten olla kauheassa nälässä lenkin jälkeen ja ruveta siinä vaiheessa miettimään valintoja :) Ei niin hyvä minä! No enihow mä sain sumplittua KAIKKI mun pallot vihreiks, koska mut tunnetaan (mun ja Jasminin piireissä) nimellä pallonatsi :) Eli tarkoituksena olis vielä syödä sellaset 60g pähkinöitä että saisin päivän energia pallon tyytyväiseksi. 

Kaloroeita on tullut tänään syötyä yli 2000! Joku voisi huutaa että Hurraa, ja ehkä se sitten olen minä!

Herneaivosta: Menin nälkäsenä kauppaan. Olisi pitänyt ostaa vaikka mitä tärkeää (puuroa, jugurttia pojalle, leipää, broileria leivän päälle...) ja ostin sen sijaan vain muikkuja ja proteiini patukan. Heh. En ajatellut syödä patukkaa tänää, vaan huomenna, muuten tulee kalori over dose. Mutta ilmeisesti mun kannattaa mennä kauppaan sillon kun on nälkä, koska ilmeisesti kiellän itseäni ostamasta mitään, ettei varmasti tule turhia ostoksia. 

Muikkujen kanssa jouduin hieman improvisoimaan, sillä kauppaan jäi myös ruisjauhot. Kaivoin aivoista viimeiset solut ja keksin käyttää mun ruispuuroa leivittämiseen. Eli heitin about 1,5dl ruispuuroa blenderiin ja  mustia sesam siemeniä (+mausteet) ja surr surr. Sit vaan muikut sekaan ja pannulle rypsiöljyn kanssa. Siinä illallinen ja huominen lounas. Halpaa ja ehkä yksi mun all time favurite ruoka. 

 

Mun yksi raskausherkku on jääpalat, joita nyt ajattelin mennä mutustelemaan telkun ääreen pähkinöiden kera. Voiko olla mitään niin hyvää kuin jääpalat, sillon kun niitä todella tekee mieli? Ei <3

Torta Della Nonna (Jasmin)

Eilen mä kerroin siitä murun ihmekakusta, jota se leipoi niin hartaasti käyttäen keltuaisia... :) Tässä lopputulos; Torta Della Nonna -> ja yhdessä palassa arviolta noin 600 kaloria! Mähän maistoin ihan miniskidipalan ja kyllä se olikin syntisen hyvää... Ei kyllä tehnyt mieli Teki kyllä mieli ottaa lisää, mutta onneksi maalaisjärki sanoi toista.. Toistin itselleni kuinka monta kaloria siinä on. :)

Meillä oli siis ystäväpariskunta syömässä tänään. Muru teki uunissa possua ja mä halusin bataattilohkoja. Idean mä sain Ainon blogista ja vielä kun Katja puhui sen tekemistä bataattiranskiksista niin kyllä rupes tekemään mieli. Bataattilohkot onnistuivat mun mielestä vallan mainiosti. Teen kyllä varmasti niitä uudestaankin. :)

Tänään Katja saa olla musta ylpeä, kaikki pallurat vihreällä!

Kaloreita tuli nyt tänään taas vähän enemmän, mutta ollaan silti ihan hyvällä mallilla mun mielestä. Liikuntaa tuli tänään pyöräilymatkan verran yliopistolle ja takaisin.

Huomenna jatkuu kokkauskurssi. Saas nähdä, mitä me sitten teemme. Palaillaan! :)

Puhkipoikkiloppu! (Jasmin)

Mä ehkä innostuin vähän liikaa tänään.

Mietiskelin eilen mun aikataulua, että ehdinkö kuinka salille vielä ennen kuin kortti lähtee kuivumaan torstaina... Tulin sitten siihen johtopäätökseen, että tänään oli ainoa kerta, kun ehdin. Sopivasti oli myös Ainon spinning. :) Olin myös luvannut Katjalle, että mennään vesijumppaan sekä vesijuoksemaan. Päivän annos hyötyliikuntaa tuli, kun pyöräilin yliopistolle ja takas. Sitten vaan kamat kasaan ja uimahallille. Vesiliikunnan jälkeen kotiin tekemään päivällistä. Muru leipoi italialaista kakkua ja siitä jäi yli 12 munan valkuaista. On kyllä ihmeellinen kakku, kun siihen tulee noin monta keltuaista (ja myös kaikkea muuta todella "terveellistä"). Mä maistan siitä tasan tarkkaan ihan miniskidipalan huomenna. Noh, ei niitä munanvalkuaisia kannattanut heittää pois, joten tein sitten kuudesta valkuaisesta munakkaan. Mukaan laitoin tomaattia, sipulia ja parsakaalia. Tuli hyvää! Munakkaan päälle vielä vähän cholulaa niin kyllä maistui! Cholula on siis meksikolainen tabascon tyylinen hot sauce. Tykkään!

Päivällisen jälkeen pakkasin salirepun ja mars salille ja spinninkiin. Kyllä mä huomasin, että aikaisempi liikuntasuoritus oli kyllä vaatinut veronsa, enkä millään jaksanut vetää täysillä. Sori, Aino! :( Spinun jälkeen kävin vielä suihkussa ja saunassa. Yritin saunassa venytellä samalla, ettei lihakset oo ihan jumissa huomenna. Saas nähdä.

Lisäsin kaloreita tänään pari sataa enemmän, koska liikuntaa tuli harrastettua enemmän kuin normaalisti. Mä en millään saanut kuitu-palluraa vihreäksi... Anteeksi Katja! :( Mä kyllä tiedän missä vika on: söin lounaalla ruispuikulan sijasta kaurapuikulan. Täten mun ruokavalio ei ollut tarpeeksi runsaskuituinen tänään. Huomenna fiksaan asian ja otan sitä ruisleipää!

Mun kroppa huutaa mulle, että "NUKKUMAAN" - mutta vielä olisi vähän kouluhommia tekemättä. Perus-Jasmin meininki. Mä olen siis t-o-d-e-l-l-a-k-i-n sellainen ihminen, joka jättää kouluhommat aina viimeiselle minuutille. Mut aina mä olen ne kuitenkin tehnyt ja saanut hyviä arvosanoja.

Huomiseen!

Dagens 28.1.2013

  Kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa.

(Tulin siis taas vaffailemaan et miten mun pallot on vihreitä)

  Ja sitten sillä ylepeilen, kun uinnin jälkeen sain vielä hieman 'egen tid' ilman poitsua ja menin Lidliin ruoka ostoksille kauheassa nälässä ja kassoilla ne suklaapatukat huusi mua nimeltään! Ne siis kutsui mua luokseen, mutta ei, mähän en pentele luovuta! Ostin soodaveden herkunhimoon ja karjalanpiirakan pahimpaan nälkään. Tunne oli mitä paras kun lähdin kaupasta. Tätä ei olis tapahtunut 4kk sitten. Mä olisin ostanu 4 suklaapatukkaa ja syöny niistä kaksi automatkalla kotiin, ja loput illalla telkun ääressä. Saa nähdä kestääkö kantti jatkossa, mutta en murhedi sitä nyt. Yksi houkutus kerrallaan!

 Me olemme illan tehneet seuraavan päivän/päivien eväitä Mion kanssa. Helpottaa suunnattomasti arki-aamuja kun on valmiiksi ajateltuna/pakattuna että mitä aamupalaa/lounasta syödään seuraavana päivänä. Me käydään avoimessa päiväkodissa, ja tämä on nyt hyvä tapa mulle. Ei tule syötyä paskaa, kun eväät on tehty täydellä vatsalla edellisenä iltana ;)

Ostin myös vähän enemmän kanan rintaa ja paketoin ne yksittäisiin pusseihin helpottaakseen ruuanlaittoa tulevaisuudessa. Mio myös punnitsi kanat ja sitten pakkaseen! 

Ja sitten päivän aterioihin. 

Aamupala: Ruispuuro + Raejuusto (vaatii totuttelua)

Lounas: Salaattia + tulisia katkarapuja + simpukoita

Ennen vesijumppaa: Näkkäriä

Vesijumpan jälkeen: Appelsiinia + Karjalan piirakka

Dinneri: Woc vihanneksia ja kalaa + turkkilaista jugurttia + jälkkäriksi banaani

Iltapala: Ruisleipää + Teetä + 40g pähkinöitä (Jotka muuten paistan pannulla vähän ruskeiksi ja lisään tilkan suolavettä päälle)

 Ei mul muuta. Kiitti moi!

Tämän viikon tavoite (Jasmin)

Mun mielestä Katjan eilinen postaus oli aivan loistava! Varsinkin se kohta Kiloklubin palluroista. Kävin sitten laskemassa omani ja tuomio oli: 2 punaista ja 9 keltaista, eli yhteenstä 11kpl. Meni siis yli sen suositellun 5-10 kpl. Fail. :( Mutta katsoessani edellisiä viikkoja niin parannusta on ollu selvästi!

Tämän viikon tavoitteena on, että pallurat pysyis vihreällä ja että pääsen tuohon suositeltuun määrään. Mun mielestä ne pallurat on tosi hyviä, koska sitten on vähän niin kuin pakko syödä terveellisesti ja tasapainoisesti. Onhan se vähän karseeta lukea ihmisistä, jotka vetävät alhaisilla kaloreilla arkena ja viikonloppuna sitten ryyppäävät ja syövät kokonaisia suklaalevyjä. Äly hoi, älä jätä! Mun vatsa on muutenkin sellainen, että se reagoi heti kaikkeen uuteen. Mä yritän antaa kropalle hyvää polttoainetta most of the time.

Viikon toinen tavoite on päästä alle 90kg ja myös pysyä siellä. Leikkauspäivä lähenee koko ajan, joten tällä viikolla pakko haluan nauttia lenkkeilystä niin kauan, kun sitä iloa riittää. Toipumisen jälkeen teen tottakai paluun lenkkipolulle, mutta en nyt osaa sitten yhtään sanoa, kuinka kauan siihen menee. Varmasti te saatte kuulla siitä ihan kyllästymiseen asti! :D Ja hei, antakaa mä ryven itsesäälissä ainakin pari päivää..

Kolmas tavoite on oppia käyttämään kuvanmuokkausohjelmaa, että mäkin saisin tehtyä hienoja kuvakollaaseja tänne. Vähän mä olen kade Katjan taidoille! :) Mut mä olenkin vielä aika blogi-noviisi...

Hauskaa alkavaa viikkoa kaikille! :)

27.01.2013

Tässä tulee tämän päivän ja viikon yhteenveto!

 

Kuvassa siis vain tämän päivän syömiset. 

Aamupala: Ruispuuroa

Lounas: Pinaattimunakas + Pinaattisalaatti

Välipala ennen lenkkiä: Kahvi + 0,5myslipatukka + ruisleipä viipale

Lenkki

Välipala lenkin jälkeen: Viinirypäleitä 15kpl

Päivällinen: Bataattia 120g + Broilerin file 100g + salaattia

Iltapala: ruisleipää + 35g pähkinöitä

Herkku:Haribo karkki 80g

Kaloreita:  1794

Musta tuntuu että mä syön kokoajan. Siis hyvällä tavalla. On hyvä olo kokoajan, ei ehdi sudennälkä yllättämään ja kuitenkin tunnistaa sen nälän tunteen, kun on tarpeeksi aikaa kulunut edellisestä ateriasta. Tänään on tullut syötyä taas terveellisesti, ainakin 95 prosenttisesti! Ja niinkuin suositus kuuluu: 80% ruokavaliosta pitää olla kunnossa, silloin lopulla 20% ei ole niin paljon merkitystä painonpudotuksen kannalta, tai ihan terveenä pysymisen kannalta. Kiloklubin pallukoiden suhteen tämä tarkoittaa sitä että keltaisia ja punaisia palloja saisi olla 5-10 viikossa. Mulla niitä oli tällä viikolla 4. Se mikä mun pallukoissa on huonoa on se että ne ovat melkein aina energia pallot. Ja ne huutavat hoosiannaa sillä en saa tarpeeksi rasvaa. Ensi viikolla yritän korjata tämän ongelman.

Tällä viikolla ei ole tullut mätättyä sitä 700 kaloria karkkia yhdellä kertaa vaan jaoin syönti kerrat kahteen. Perjantaina söin vähän karkkia ja tänään vähän. Yhteensä tuli 180g mököö tälle viikolle. Ihan ok määrä mun mielestä, ja ei tullut samanlaista paskaa jälkifiilistä. Tämä tapa otetaan siis käyttöön. 

 

Lähdössä lenkille a.k.a kävelylle (vielä menee takki kiinni)

Koko viikko on muutenkin mennyt ihan hyvin. Liikuntaminuutteja on kertynyt 405min. Hyvä minä!

Mä olen ottanut nyt tavoitteeksi sen että joka päivää pitää liikkua edes vähän. Siis kunhan jotain tekee, niin se on plussaa! Pakko pysyä liikkeessä! Se on varmasti hyvä tapa. Alussa ehkä tuntuu (ei vielä) pakkopullallta, mutta siihen varmasti tottuu? Eikö?!

Nyt mun maha on niin kipee! Ollut koko illan, ja mä olen maannut kaurapussin kanssa telkun ääressä. Mitäköhän tämä on? Vähän niinkuin jopa oksettais. Outo fiilis todella. 

Laiskottelupäivä (Jasmin)

Tänään mun rasvojen laatu ei ollut paras mahdollinen. Liikaa tyydyttyneitä rasvoja. Mutta muuten ruokailut on mennyt ihan hyvin. Mulla on yleensä ongelmana se, että jos herään myöhään (yleensä sunnuntait) niin mä syön aamiaista lounasaikaan. Päivällisestä tulee sit mun ainoa kunnon ateria päivässä. Tänään päivällisen jälkeen mulla oli kaloreita vasta päälle 800, eikä sekään nyt mikään hyvä ole. Noh, tyhmänä söin sitten 100g leipäjuustoa. Öh... Senpä takia rasvojen laatu meni punaiselle. En nyt tiedä oliko se niin viisasta syödä juustoa vaan saadakseni lisää kaloreita... Mutta what's done is done. Iltapalaksi söin vielä ruisleipää ja appelsiinia. Ja yhtäkkiä kaloritkin tuli täyteen tältä päivältä. Jos oikein haluaa niin kyllä niitä kaloreita saa vaikka mistä tyhjästä.

Tästä päivästä meinasi tulla ihan täysin "makaan sohvalla yökkärit päällä" -päivä. Jossain vaiheessa tuli kuitenkin halu lenkille ja onneksi Katja ja Mio lähtivät mukaan kaveriksi! Ulkona ei ollut hirveästä pakkasta, mutta tuuli niin kovaa, että se tuntui kyllä ytimissä asti. Liekö se syynä miksi lenkkiin meni 2 minuuttia vähemmän kuin viimeksi? :) Erityisen ylpeä olen Katjasta, joka juoksi viimeisen ylämäen meidän mukana! HYVÄ! Sitten kun Katja on toipunut synnytyksestä ja minä leikkauksesta niin voimme aloittaa treenaamaan juoksua.

Oon muuten saanut venäjän läksyt tehtyä tänään, mutta en mitään muuta. Tää on niin tätä! Heti, jos deadline ei ole huomenna niin mä keksi aina jotain "parempaa" tekemistä. Tänään se oli Netflix. No, onneksi huomenna on sitten aikaa tehdä läksyjä senkin edestä....

Laatuaikaa (Jasmin)

Mä en saanut kaikkia palluroita vihreälle tänään, mutta olin niin almost there.

Aamuni siis aloitti Ainon teho-spinning (seuraavan kerran sit about kolmen kuukauden päästä. Voi syvä huokaus) ja sen jälkeen tein vielä salilla jalka-treeniä ja perus fysioterapeutin ohjeistaman jumpan. Sitten vähäksi aikaa rentoutumaan hieromatuoliin ja suihkun ja saunan kautta kotiin. Oon kyllä nauttinut todella paljon näistä lauantaista, kun on saanut kunnon startin päivälle!

Yksi hyvä puoli tässä sairaslomassa on ollut, että oon saanut keskittyä kunnolla opiskeluun. Toinen hyvä puoli on olla illat ja viikonloput vapaana. Vuorotyötä tehneenä se on ollut jotenkin utopistinen ajatus. Nyt mä olen tottunut siihen ja nauttinut täysin siemauksin. Mähän elän normi-ihmisen normi-rytmiä - wau! :) Kyllä pienestä saa olla iloinen.

Musta on tullut todellinen kotikissa tän parisuhteen myötä, mutta en mä valita. <3 Mä viihdyn kotona ja varsinkin, koska se on oma koti. Viime viikolla mulla oli mun toinen pikkusisko yötä meillä, kun muru oli töissä ja tänään puolestaan toinen oli viettämässä mun kanssa laatuaikaa. Mulla on siis kaksi pikkusiskoa, jotka on kaksoset. Yksi asia mikä mua harmitti siinä, kun asuin ulkomailla oli, että mä menetin tosi monta vuotta heidän elämästään. Onneksi meillä on nyt aikaa viettää aikaa yhdessä. Ja nyt kun siskot on vanhempia niin musta on enemmän hyötyä heille (ainakin omasta mielestäni). Perhe on mulle todella tärkeä ja siksi mä vietän mielelläni lauantai-iltaa jommankumman - tai molempien kanssa! Mä olen ihan tarpeeksi paljon hypännyt baareissa, ettei mun tarvi sitä joka viikonloppu harrastaa. Plus - alkoholissa on ihan pirusti kaloreita! :D

Eilinen ja tää päivä menikin sitten viettäessä laatuaikaa tärkeiden ihmisten kanssa, joten huomenna pitää keskittyä kouluhommiin. Todennäköisesti mä vitkuttelen Facebookissa tai otan monen tunnin päikkärit. Mun kropalla on ihan varmasti joku salaliitto mua vastaan, sillä mua rupeaa aina väsyttämään, kun pitäisi ruveta kouluhommiin... :D En ymmärrä?! 

26.01.2013

 Lauantain kunniaksi me tehtiin maailman parasta piirasta siskon kanssa. Tämä nyt se sama pohja mitä olen kailottanut aikasemminkin, eli pelkkiä kanamunia - ja ai että tulee mehukas pohja!

 Ja kaveriksi sitä superi salaattia, mistä olen haaveillut koko viikon :) Siihen tuli yksinkertaisesti:

2avocadoa

2kiwiä

100g apetit arla light fetaa

100g vuonakaali salaatti

Sormisuola ja pippuri

Ja oli kyllä vähintään yhtä freessi maku kun on näky! Todella raikas vaihtelu tavalliselle arkisalaatille. 

Ja näiden herkkuruokien myötä kaikki pallot vihreinä!

Django Unchained (Jasmin)

Tänään meillä oli murun kanssa piiiitkästä aikaa yhteinen vapaapäivä. Muru meni aamusta salille ja minä lenkille Katjan kanssa. Niin kuin Katja jo aikaisemmassa postauskessaan kertoikin, niin tänään lenkille kertyi matkaa liki 6 kilometriä. Hyvä me! Huomenna aamulla suuntaan salille Ainon spinninkiin, joka on sitten viimeinen pitkään aikaan.. :'( Salikortti lähtee jäähylle tulevan leikkauksen takia. Eli huomenna otan siitä sitten KAIKKI irti!

Tänään oli siis treffi-ilta. Käytiin ystäväpariskunnan kanssa syömässä Rossossa ja kyllä, otin jälkkäriä -ja hyvää oli! Ja kaloreita oli tietenkin nolla. ;) Mutta kompensoin sen sitten sillä, että leffaan en ottanut karkkia mukaan, enkä myöskään poppareita. Voin muuten suositella lämpimästi Djangoa. Mun mielestä se oli ihan loistava elokuva! Yleensä Tarantinon leffat ei oo ihan mun juttu ja joo, olihan tää nyt tosi raaka. Mä tykkäsin käsikirjoituksesta ja mun mielestä Christoph Waltz teki loistavaa työtä leffassa! Okei, Jamie Foxx, Leonardo DiCaprio ja Samuel L. Jackson olivat myös hyviä, mutta pisimmän korren veti kyllä Waltz. Toivottavasti hän voittaisi Oscar-pystin suorituksestaan!

Toivottavasti ketään ei haittaa, että mä kirjoittelen tänne muutakin, kun pelkkää tekstiä siitä, mitä olen syönyt ja kuinka liikkunut..?  Mun mielestä se olis pidemmän päälle aika tylsää. Vai mitä olette mieltä? "Tänään Jasmin söi siis kasviksia, kanaa ja hedelmiä. Ja kävi lenkillä." Boring. Niin, että siksi saatte aina lukea kaikkea muutakin, mitä mun päiviin kuuluu. Toivottavasti ei haittaa? :)

No syömisistä sitten;

 Kalorit on korkealla. Mut arvot aika hyvällä! Yksi päivä herkuttelua silloin tällöin ei kaada venettä, kunhan se pysyy aisoissa muuten. Tänään mun herkuttelu oli se jälkkäri (omenapiirakka ja vanilija-jädee). Okei, söin keskiviikkonakin jälkkäriä kokkikurssilla, mutta muuten olen ollut tosi kiltisti herkkujen suhteen!

Tässä muuten tämän päivän lookki. Mä lupaan ja vannon (kautta kiven ja kannon ja jos sanani syön, niin mörökölli minut vieköön), että laitan tänne vielä niitä "ennen" kuvia ennen leikkausta. On sitten itsekin kiva nähdä kehitystä, KUN sitä tapahtuu. Mun ongelma-alue on vatsa. Mä näytän koko ajan siltä, että olisin viimeisilläni raskaana... Valittaminen ei ainakaan auta, vaan pitää tehdä asialle jotain! Ja siksihän me tässä tätä blogia juuri kirjoittelemme. :)

Kauniita unia kaikille!

Käyrälle (Katja)

Mä tosiaan tuossa aikaisemmin valittelin että lenkki ei tuntunut mahassa hirveän hyvältä, ja se tunne vaan kasvoi sitten iltaa kohden. About 17 maissa mä pelästyin, ja tajusin ettei tyttö ole hirveästi potkinut tänään/eilen ja iski paniikki. Sisko ohjeisti että joisin/söisin jotain makeaa ja sitten kyljelle tunniksi ja liikkeiden seurantaa. Mitään - ei siis mitään tapahtunu 20min joten soitin synnärille ja ne pyysi käymään. Thank god sydänäänet kuului heti kun mä menin siihen käyrälle, ja sitä sitten tarkkailtiin puolisen tuntia. Lääkäri halusi kans ultrata, ja enhän mä siitä tietenkään kieltäytyny :)

 Sain terveen paperit ja taputuksen olalle, sillä liikuntaa saan jatkaa ihan normaalisti! Jes! Hyvä näin. 

Huomenna taas Zumbaillaan ;)

Syömiset siis jäi vähän paitsioon tuossa illan aikana, ja aikaa meni liian pitkään aterioiden välillä, joten heti huomaa että olis sudennälkä... Hyvä pitää max. 4h tauko syömisten välillä! (take notes!)

Ruokajuttuja

Me tehtiin heti aamutuimaan (no okei, puoli 12) Jasminin kanssa lenkki kirppikselle, matkaa tuli taitettua 6km, mikä on mulle ennätyspitkä matka :) Siis kelatkaa mikä laiskimus mä olen ollut! Henkisesti jäi hyvä fiilis, mutta pakko myöntää että maha ei ehkä ihan ole samoilla linjoilla näistä pitkistä lenkeistä. Alkoi supistelemaan ja pistelemään.

Me mentiin lenkin päätteeksi Jasminin kanssa yhdessä kauppaan ruokaostoksille. Kivaa vaihtelua saada kauppaseuraa. Kaupassa käynti onkin ehdottomasti mun lempparipuuhia, sillä mä inspiroidun kaikesta uudesta ja eksoottisesta! 

 Yritän muuttaa ostos tottumuksia, ja vaihtaa ostoskassin sisältöä enemmän terveelliseen suuntaan. Ei se ikinä mikään katastrofi ole ollut, mutta olla tosiaan enemmän tietoinen niistä valinnoista. Uusia juttuja tuolla kassissa on esim. maito plus, ruispuuroa sekä maitorahka, joka nyt kuitenkin on vieraillut jääkaapissani jo sen kolmisen kuukautta. Alussa sen rahkan syöminen oli kyllä työn takana, mutta mä olen todella oppinut pitämään siitä, ja se on ehdottomasti mun yksi lemppariaamupaloista! 

Kappas - ihminen on muutoskykyinen?

Basic aamupala: joko pelkkä maitorahka ja kahvi, tai sitten vähän tuhdimpi versio (250kcal):

Maitorahka

30g mysliä

2 tl mustia sesam siemeniä

1 rkl mamman tekemää omenasosetta (ei sisällä sokeria) 

 

 

Muita juttuja joita viime päivinä on tullut ostettua on mustat sesam siemenet. Mua kiinnostaa erityisesti kaikki erikoinen :D  ja kaiken erikoisen terveysvaikutukset :) haluisin kokeilla jos jonkinlaisia superfoodeja ja uusia yrttejä etc. Nuo seesamsiemenet ovat hieman vaaleita terveellisempiä ja sisältävät runsaasti kalsiumia, siksi ne sopivat tälläselle pallomahalle erityisesti nyt raskausaikana! Myös tämä Plus maito on tullut jäädäkseen mun jääkaapin oveen. Otan lasillisen joka päivä!

 

Tänään/viimeistään huomenna mä teen sen salaatin, josta oli jo aikasemmin puhetta! Tavallisen salaatin sijaan mä ajattelin kokeilla tällästä vuonakaalta ekaa kertaa! Niin mielenkiintoista testailla uusia juttuja ja ihastua uusiin raaka aineisiin.

Mä myös tykkään jakaa näitä ideoita, joten täältä saattaa löytyä tulevaisuudessa jos jonkinlaisia ruokia! 

Toisaalta erilaisuuden vastapainona on hyvä syödä ihan tavallista ruokaa. Lenkin jälkeen mä teinkin vähän reilumman annoksen lounasta itselleni. Annoksessa 590kcal. Eipähän jääny nälkä. 

Nyt vettä juomaan mars!

One of those days (Katja)

Mikä päivä! Tuntuu tällä hetkellä että herranjestas sentään. Argh! Syy miksi päivä ollut hieman rankka on siis tuo 1,5v joka on hieman oikutellut.

No hieman ehkä liiottelun makua ilmassa, sillä mä olen kuitenki tehnyt tänään tunnin piristävän lenkin, ja syönyt hyvin :) Ja kun mä sanon hyvin, niin mä tarkoitan terveellisesti

Muu asia mikä meni kivasti tänään oli se että mua on kehuttu, yksi tyyppi sanoi mulle että mä näytän laihtuneen kasvoista! Siis voi Jee mikä fiilis! Vaikka mun kohdalla tuo ei hirveästi vaadi, sillä mulla lähtee aina kasvoista ekana jos tulee pienikin painonpudotus. Puhutaan siis nyt ehkä kilosta, mutta kiva fiilis siitä silti tuli. 

ps. Mua hieman jännittä, sillä Jasmin laitto tänään vähän mainosta sen fb sivulle blogista, tsitsi! Siis kiva jos tulee enemmän lukijoita - ja sen myötä enemmän kommentteja - ja sen mukana motivaatio kasvaa tätä prosessia kohtaan. MUTTA SILTI! Toistaseks me ollaan oltu aika hissukseen tästä, mutta nälkä kasvaa syödessä :) Olkaapas siis armollisia arvon kävijät! 

Torstai on toivoa täynnä! (Jasmin)

Muru sai joululahjaksi pastakoneen ja tänään hän kokeili sitä ensimmäistä kertaa.

Voin sanoa, että oli ehkä parasta pastaa, mitä olen ikinä syönyt! :) Nyt pitäis vaan löytää reseptejä, että pastasta saisi täysjyväistä. Onko vinkkejä? Oli taas helppoa, kun laitoin Kiloklubiin ainesosat ja se laski kalorit valmiiksi.

Tänään oli taas kaikki pallurat vihreällä, success!!! :D Ja kalorimäärään olen tyytyväinen. Huomenna olemme illalla menossa syömään kaveripariskunnan kanssa, joten lounaaksi sitten paaaljon kasviksia! :) Sitten illalla leffaan katsomaan Django Unchained. Mä rakastan käydä elokuvissa ja on ihanaa, että muru jakaa tämän "intohimon" mun kanssa. Se tosin tykkää eniten kauhuleffoista ja mä taas oon ihan täys pelkuri. Mutta urheasti olen käynyt nyt kuusi kauhuleffaa katsomassa hänen kanssaan. Ja kyllä, pidän laskua! Voin sitten joskus hyvällä omallatunnolla pyytää häntä tulemaan kanssani katsomaan romanttista komediaa. ;) Mun lempigenre on kuitenkin action-leffat, jossa saa nauraa ja jännittää. Tykkään myös supersankari-leffoista. Kyllä, olen nörtti - ja ylpeä siitä! :)

Mut jos palataan tuohon ulkona syömiseen vielä... Mä olen ollut aika monessa ravintolassa töissä ja tarkistellut annoksien kalorimääriä ja voin sanoa, että on moni ruoka jäänyt syömättä sen jälkeen! Yhdessäkin ravintolassa oli yksi annos, jossa oli liki 3000kcal! WTF?! Teki kyllä pahaa myydä sitä sen jälkeen; mietin aina, että pitääkö vinkata asiakkaille, että valitse jokin kevyempi vaihtoehto... Nämä taulukot on tarkoitettu ihan yleiseen tietoon, eli jos joskus haluat tietää, paljonko kaloreita löytyy tietystä annoksesta niin kysy rohkeasti tarjoilijaltasi sitä taulukkoa. Esimerkiksi Fransmannin ranskalaisessa sipulikeitossa on per annos 116kcal. Kelpaa! :) Rossossa on hienosti merkattu uuteen listaan kaikki annokset, jossa on alle 800kcal/annos. Siitä pointsit heille!

Tänään oli taas lenkkipäivä Katjan kanssa. Reittiin ei mennyt vähempää, mutta ei myöskään enempää aikaa kuin aikaisemmin. Huomenna me mennään jo iltapäivästä. On kiva kävellä reitti joskus päivänvalossakin! 

Mähän pyöräilen joka päivä yliopistolle ja oon ottanut siitä nyt kaiken irti. Mä rakastan talvisia päiviä varsinkin, kun aurinko paistaa. Tänäänkin mä nautiskelin kauniista päivästä ja ihastelin maisemia samalla, kun pyöräilin luennolle. Parin viikon päästä sekin hupi sitten loppuu. Onneksi vaan toistaiseksi, sillä lääkäri lupasi, että tulen täysin kuntoon. :)

Eli iloisia talvisia hetkiä teille kaikille! <3

Plexuspuudutus (Jasmin)

Olin tänään sairaalassa esitutkimuksessa leikkausta varten. Jipiii!! Mua ei pistetty! :D Eli selvisin traumoitta. Mutta - sehän on mulla sitten edessä kahden viikon päästä. Lupasivat kyllä antaa mulle kunnon rauhottavia, etten mee ihan sekaisin. Äiti lupas tulla myös pitään kädestä kiinni sen aikaa, kun mulle laitetaan se puudutus. Sehän ei oo mitään uutta, että äiti tulee mukaan pitämään mua kädestä kiinni. Siis kirjaimellisesti. Mutta se on mun hinta siitä, että suostun ylipäätään menemään pistettäväksi. Tiedän, että joillakin on niin vakava neulakammo, että he eivät edes kykene saapumaan paikalle. Mä tiedän, että se on omaksi parhaakseni, joten aina mä tulen paikalle, mutta mulla on tosiaan äiskä mukana. Kyllä mä oon vähän miettiny, että eihän äiti nyt  loppuelämäni ajan voi tulla mukaan, mut mä en halua ajatella sitä nyt. Ahdistaa pelkkä ajatuskin. Onneks tää piikittäminen ei ole ihan jokapäiväistä niin tää pelko ei vaikuta normi-elämään.

Elikkäs, mua ei nukuteta leikkauksen aikana, vaan annetaan plexuspuudutus. Löysin Keski-Suomen sairaanhoitopiirin sivuilta enemmän tietoa. Sieltä löytyi myös kuvamateriaalia, ettei vaan jäisi epäselväksi. Miksi mä AINA menen etsimään tietoa Googlesta? Koskakohan mä ymmärrän, että tieto lisää tuskaa??

Plexus eli hartiapunospuudutus

Plexus eli hartiapunospuudutuksessa puudutetaan käden hermot joko kainalosta tai kaulalta. Puudutusaineen laadulla ja määrällä pystytään säätelemään puudutuksen kestoa, joka parhaimmillaan on yli 12 tuntia.  Yläraajaan kohdistuvat toimenpiteet voidaan tehdä plexuspuudutuksessa ja tämä puudutus toimii hyvänä kivunhoitona myös toimenpiteen jälkeen.

(http://www.ksshp.fi/public/default.aspx?contentid=37069&nodeid=36467)

Hyi YÖK!!!!! Puudutus jostain kaulan alueelta. A-P-U-A!

Ruuan kanssa meni nyt tänään niin ja näin. Meillä oli siis se kokkikoulu taas tänään murun kanssa ja me tehtiin herkullisia poropihvejä ja jälkkäriksi oli uunijädee. Noh, Kiloklubista ei nyt löytynyt justiinsa oikeita asioita, eli paljon oon sinne soveltanut. Mä toivon, että kalorimäärä on suht oikein. Tänään siis on tullut syötyä liki 1900kcal. Otan sitten huomenna tiukemmin. Perjantaina olisi tarkoitus mennä Rossoon ja sen jälkeen leffaan, mutta pitää tehdä sitten niitä hyviä valintoja ja syödä kevyemmin lounasta.

Toivottavasti Katja ja Mio ei nyt sairastu huomiseksi, että päästäisiin lenkille! :)

23.01.2013 (Katja)

Tänään selkä onkin ollut vähän paremmassa kunnossa kun eilen illalla, ja sen kunniaksi me tehtiin Mion kanssa tunnin Zumba täällä kotiparketilla! Mä osaan ainakin nauraa itselleni kun mä täällä 'hetkutan' lanteita tän pallomahan kanssa :)

Mä olen myös inspiroitunut uusista ruuista ja tein nyt illalla myslipatukoita, jotka onnistui niin ja näin. Maussa ei sinäänsä ollut mitään vikaa, mutta koostumus olisi saanut olla vähän napakampi/ rapeampi sanoisin. Yhdessä patukassa on 82kcal. Tässä ohje

Valmistusaineet 8:lle patukalle

• 1.50 dl Kaurahiutale
• 0.50 dl Karpalo, kuivattu
• 2.00 dl Mysli, (lidl)
• 1.00 dl Päärynä mehu
• 6.00 tl Hunaja
• 1.00 tl Kardemumma
• 1.00 kpl Kananmunan valkuainen

Kaikki kuivat sekaisin ja tehosekkottimessa surr surr... Sitten lisätään päärynämehu (puolet vettä puolet päärynämehua) + hunaja + valkuainen. Tasataan käsin uunipellille 8 patukkaa ja uuniin about 15-20min 175 astetta.

Jos joku jauhokäsi osaa mulle neuvoa millä näistä saisi rapeampia, niin otetaan vinkkejä vastaan. 

Toinen juttu mitä mä katsastelin uusimmasta KG lehdestä oli avocado-feta salaatti. Se kuullosti niiin hyvältä, että mä joudun kyl sellasen salaatin tekemään vielä tällä viikolla. Yksinkertaiset ideat toimii parhaiten. Laitan ohjeita tulemaan heti kun sen saan tehtyä/syötyä.

Nyt mun pitäs juoda tuo mun tee, sillä ilmeisesti flunssa on tulossa. Nenässä tuntuu juuri sellainen outo fiilis josta tietää että kohta se iskee. Miollakin on nenä vähän vuotanut tänään, joten katsotaan mihin suuntaan tämä tästä lähtee. Ja jos se sitten iskee, niin iskis edes kunnolla että ollaan terveitä joskus!

Muuten mennyt hyvin vedenjuonnin kanssa. Kaloreita ei nyt taaskaan tullut täyteen tänä päivänä :/ huomenna ehkä.